Star pregovor pravi, da jej zajtrk kot kralj in večerjo kot berač. Zato si naredi zajtrk, ki je bogat s sadjem, saj le to vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Prav tako, pa je priporočljivo jesti sadje zjutraj.



Sestavine za zajtrk:

• 1 banana
• 1 jabolko
• manjša skodelica ovsenih kosmičev
• 1 žlica chia semen
• 10 oreščkov
• 1 žlica kokosovih mrvic
• 1 žlica medu
• nekaj goji jagod 

Smuti:

• 1 banana
• 1 grenivka (orlo blanco)
• čajna žlička meda
• 1 skodelica vode

Priprava zajtrka:

Kuhaj ovsene kosmiče v vodi, dokler ta ne zavre. Nato kosmiče precedi in splahni.

Na krožnik razporedi kosmiče.

Dodaj semena in nasekljane oreščke.

Razporedi sadje.

Na koncu pa posipaj z medom.



Priprava smutija:
Zmiksaj sestavine v blenderju.

Pa dober tek! ;)

Smuti iz tropskih sadežev je eden najbolj sladkih smutijev. Zato je lahko prava poslastica za sladkosnede.

Sestavine:

• 2 pomaranče
• pol limone
• 1 banana
• 1/3 ananasa
• 10-20 indijskih oreščkov
• 5 dateljnov

Svež jagodni sok je prava popestritev dneva. Če pa mu dodamo še nekaj banane in limone, je lahko tudi okusna malica. Tak sok pa je tudi odlična doza vitaminov za dober začetek dneva.

Sestavine:

• 200g jagod
• 1 večja zrela banana
• 2 dcl vode
• 1/2 manjše limone

Ali ste vedeli da lahko 37 jagod lahko pomaga pri diabetesu in boleznih živčevja. Več zdravilnih učinkov jagod pa si lahko prebereš tukaj.

Zdravo!
Vsi vemo, da se aspirin uporablja za glavobole. Ampak, kaj če ga lahko uporabimo še za kaj drugega. V tem članku danes boš izvedela, 5 načinov kako lahko uporabiš aspirin.

1. Odstranite znojne madeže

Če imaš na beli srajci znojne madeže se jih znebiš z uporabo aspirina.
Potrebuješ:

• 2 aspirina
• 100 ml vode

Zdrobiš 2 aspirina in ta prah nato zmešaj s 100 ml vode. Umazani del srajce nato namakaj v tej raztopini vsaj 2-3 ure.

2. Odpravi prhljaj

Potrebuješ:

• 2 aspirina
• šampon za lase

Aspirina zdrobi v fini prah in ga primešaj, k svojemu najljubšemu šamponu ob vsakem umivanju las (jaz to zmešam v manjši skodelici). Pusti to mešanico na lasišču vsaj 1-2 minuti potem pa to dobro speri nato si ponovno umij lase samo s šamponom.

3. Ohrani rezano cvetje sveže dalj časa

Potrebuješ:

• 1 aspirin
• vaza
• voda

Preden boš postavila rezano cvetje v vazo, dodaj v vodo zdrobljen aspirin. Če je le mogoče zamenjaj vodo vsak dan.
Med drugimi gospodinjskimi izdelki, ki jih lahko dodate vodi za podaljšanje življenje šopkov so čajna žlička sladkorja, ščepec soli ali pecilni prašek.

4. Nudi vrtu prvo pomoč

Potrebuješ:

• ½ -1 aspirina
• 1 liter vode

Zdrobljeni aspirin lahko uporabljaš pri sajenju ali ga zmešaš z vodo za odstranitev gliv iz prsti. Toda bodi pazljiva, kadar uporabljaš aspirin pri rastlinah. Če boš dala preveliko količino aspirina, lahko le-ta požge ali kako drugače poškuduje zelenje. Priporočljiv odmerek je ½ -1 aspirina na 1 liter vode.

5. Ublaži pike žuželk

Potrebuješ:

• 1 aspirin
• voda

Če te piči komar ali čebela, lahko to vnetje ublažiš tako, da navlažiš kožo in mesto pika ter podrgneš z aspirinom.


Upam, da ti je članek pomagal in dal idejo kako lahko uporabiš aspirin. Ta nenavadna uporaba je zelo enostavna in poceni. Všečkaj, deli in komentiraj in imej lep in sončen teden.

Zdravo!
Za našo kožo je uporaba medu odlična. Tudi starodavni Grki so uporabljali ta nektar, kot sredstvo za ozdravitev ter lepoto. Tukaj imaš 5 načinov uporabe medu.

1. Vlažilna maska
Vzemi eno čajno žličko medu in ga razporedi po čisti in suhi koži ter pusti to na koži 15 do 20 minut. Nato očisti obraz s toplo vodo.

2. Očistite pore
Zmešaj eno žlico medu z dvema žlicama kokosovega olja dokler zmes ne postane mazljiva. Nanesi na čisto in suho kožo in nežno masiraj s krožnimi gibi. Izogibaj se predelu okoli oči. Obraz nato speri s toplo vodo.

3. Balzam za lase
Zmešaj eno žlico medu z dvema žlicama kokosovega olja. To mešanico nanesi na vlažne lase in sicer začni na konicah in nato nanašaj počasi navzgor. Pusti delovati 20 minut in nato dobro izperi.

4. Krepitev las z šamponom
Zmešaj žličko medu s tvojim najljubšim šamponom. Jaz ponavadi zmešam v manjši skodelici. Ko opereš lase z to mešanico (vendar pazi, da dobro izpereš) lahko nadaljuješ pranje las kot ponavadi.

5. Oblažitev sončnih opeklin
Mešanica medu in aloe vere se uporablja za sončne opekline. Med bo obnovil hidratacijo v najglobljih opeklinah. Skupaj z aloe vero pa bo dal pomirjujoč učinek za opečeno kožo.


Med kot vidiš ni dober samo za zdravje temveč tudi za kožo in lase. Med je lahko tudi 'vlažilna krema', ki našo kožo navlaži, kjer to najbolj potrebuje.

Upam, da so ti bili ti citati všeč in da so naši možgani, kot skaldišče neskončnih podatkov, samo znati jih moramo uporabiti. Če ti je bil članek všeč kometiraj, všečkaj in pa predvsem deli. Želim ti prekrasen teden :)

Zadnjič sem videla, da v trgovini že prodajajo jagode. Takoj sem se spomnila na poletje, ki ga že nestrpno pričakujem, ne samo zaradi morja in počitnic, ampak tudi zaradi velike izbire sadja, ki bo na razpolago.

Jagode so bogat vir vitaminov A, C in K, kalija, magnezija ter kalcija. Kakšni pa so zdravilne lasnosti jagod?

Zdravilni učinki jagod:
- lahko zmanjšajo možnost srčnih napadov
- pomagajo znižati visok krvni tlak
- pomagajo pri čiščenju telesa
- vitamin B9 pomaga proti depresiji
- topijo zaloge maščob v našem telesu




Smuti iz jagod in banan:

Sestavine:

• 10-15 jagod
• 1 banana
• pol skodelice ovsenih kosmičev
• 1 žlica kokosove moke
• pol skodelice vode

Priprava:
Kosmiče kuhamo v vodi, dokler ta ne zavre. Nato v blenderju zmiksamo vse sestavine.

Tudi s čajem si lahko pomagamo pri prehladu. Zadnjič, ko sem bila prehlajena mi je čaj iz timijana, žajblja in sivke res pomagal. Kašljati sem prenehala že po enem dnevu. Vse tri sestavine odlično pomagajo pri prehladu, gripi ali angini, hkrati pa razkužijo in razbakterijo grlo in pljuča. Tako si lahko pri prehladih pomagaš sama kar doma.

Najprej pa si poglejmo zdravilne učinke timijana, žajblja in sivke.


Tri zdravilne rastline in 5 zdravilnih učinkov:

Timijan

• razkuži ustno votlino in grlo
• pomaga pri izkašljevanju
• pomaga pri akutnem bronhitisu
• poživi presnovo
• povečuje telesno odpornost

Naša bralka +Kristina Šket pa priporoča timijanov čaj za želodec. Čaj se uporablja kot krepčilo za želodec.


Žajbelj

• zdravi vnetja v ustih, grlu
• proti okužbam dlesni in čirom
• deluje proti vnetju dihalnih organov
• čisti kri
• deluje proti krčem

Sivka

• pomirja
• deluje kot antidepresiv
• uravnava prebavo
• pomaga pri vročini, gripi, angini 
• krepi živčni sistem

Sestavine za čaj:

• 2-3 listi žajblja
• Pol žličke timijana
• Ena žlička sivke
• 250 ml vode

Priprava:
V vodo dodamo najprej žajbelj. Pustimo, da voda z žajbljem vre 2 minute in nato dodamo še ostale sestavine in pustimo da vrejo 3 minute, da se izločijo zdravilna olja.

Žajbelj pusti v vodi, ki vre pet minut, da se izločijo zdravilna olja. Vendar nič več saj se po petih minutah začnejo izločati olja, ki lahko škodujejo našemu telesu.

Nato precedimo.

Lahko sladkamo z medom in nato serviramo.


Čaj je priporočljivo uživati 3-4 tedne nato naredi premor in z zdravljenem nadaljuj po mesecu dni.

Vsi poznamo špinačno omako, vendar si že kdaj probala špinačni pire? Pripravi se ga zelo hitro, le kuhanje krompirja vzame nekaj časa. Preden pa se lotimo priprave, pa si poglej še zdravilne lastnosti špineče. Presenečena boš, saj je špinača res bogat vir vitaminov in mineralov.

5 zdravilnih učinkov špinače:

• vitamina K, ki prispeva k zdravju ožilja; 
• vitamina C, ki skrbi za naš imunski sistem; 
• selena, ki prepričuje visok krvni tlak; 
• prav tako vsebuje antioksidante, ki varujejo oči pred staranjem;
• vsebuje več kot 12 spojin, ki preprečujejo nastanek rakavih celic.

No, zdaj vidiš zakaj jo je imel Popaj tako rad :)

Špinačni pire

Sestavine:

• 5-6 velikih krompirjev
• 500g špinače
• čajna žlička kokosovega masla
• 2-3 dl sojinega mleka
• 2 ščepca soli

Dodatno:

• žlica sojine smetane
• ščepec muškatnega oreščka
• ščepec poper

Priprava:
Krompir olupimo, narežemo in kuhamo 20 minut.

Zavremo vodo in ko ta zavre, vanjo namočimo špinačo ter kuhamo dokler se špinača ne zmehča. Nato jo odcedimo.

Ko je krompir skuhan, ga zmešamo s špinačo, maslom in soljo.

S paličnim mešalnikom spasiramo in postopoma dodajamo mleko. Ko dobimo željeno gostoto prenehamo, z dodajanjem mleka. Lahko ga spasiraš dokler ni več nobenih kosov krompirja ali pa ga le deloma. Meni osebno je boljši, če je še malo v kosih.

Za dodaten okus lahko dodaš začimbe.


Če imaš na voljo trobenice, lahko pireju dodaš pest svežih trobentic in njenih listkov ter vse skupaj spasiraš. Tako bo tvoj pire imel še več hranilnih vrednosti, zdravilne učinke trobentic pa lahko pogledaš tukaj.

Špinačni krompir je dolična priloga h zdravemu kosilu. Hkrati pa je zaradi krompirja tudi zelo nasiten.

Prijeten dan ti želim :)

Sem velika ljubiteljica sladkih svari. No, kdo pa ni? :)

V svoj najljubši smuti lahko dodaš sveže ali suhe dateljne in tako bo smuti ekstra sladek. Sploh v kombinaciji z pomarančo in banano.

Pa si poglejmo še 5 prepričljivih prednosti dateljnov:

• So zelo sladki in vsebujejo naravne sladkorje;
• pomagajo pri težavah z dihali;
• urejajo in pospešujejo presnovo;
• delujejo pomirjevalno zaradi sladkorjev;
• poskrbijo za boljši spanec.

Smuti z dateljni:

Sestavine:

• 2 pomaranči
• banana
• 3-5 dateljnev
• 10-15 mandeljev
• skodelica vode