Star pregovor pravi, da jej zajtrk kot kralj in večerjo kot berač. Zato si naredi zajtrk, ki je bogat s sadjem, saj le to vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin. Prav tako, pa je priporočljivo jesti sadje zjutraj.



Sestavine za zajtrk:

• 1 banana
• 1 jabolko
• manjša skodelica ovsenih kosmičev
• 1 žlica chia semen
• 10 oreščkov
• 1 žlica kokosovih mrvic
• 1 žlica medu
• nekaj goji jagod 

Smuti:

• 1 banana
• 1 grenivka (orlo blanco)
• čajna žlička meda
• 1 skodelica vode

Priprava zajtrka:

Kuhaj ovsene kosmiče v vodi, dokler ta ne zavre. Nato kosmiče precedi in splahni.

Na krožnik razporedi kosmiče.

Dodaj semena in nasekljane oreščke.

Razporedi sadje.

Na koncu pa posipaj z medom.



Priprava smutija:
Zmiksaj sestavine v blenderju.

Pa dober tek! ;)

Smuti iz tropskih sadežev je eden najbolj sladkih smutijev. Zato je lahko prava poslastica za sladkosnede.

Sestavine:

• 2 pomaranče
• pol limone
• 1 banana
• 1/3 ananasa
• 10-20 indijskih oreščkov
• 5 dateljnov

Svež jagodni sok je prava popestritev dneva. Če pa mu dodamo še nekaj banane in limone, je lahko tudi okusna malica. Tak sok pa je tudi odlična doza vitaminov za dober začetek dneva.

Sestavine:

• 200g jagod
• 1 večja zrela banana
• 2 dcl vode
• 1/2 manjše limone

Ali ste vedeli da lahko 37 jagod lahko pomaga pri diabetesu in boleznih živčevja. Več zdravilnih učinkov jagod pa si lahko prebereš tukaj.