Zadnjič sem videla, da v trgovini že prodajajo jagode. Takoj sem se spomnila na poletje, ki ga že nestrpno pričakujem, ne samo zaradi morja in počitnic, ampak tudi zaradi velike izbire sadja, ki bo na razpolago.

Jagode so bogat vir vitaminov A, C in K, kalija, magnezija ter kalcija. Kakšni pa so zdravilne lasnosti jagod?

Zdravilni učinki jagod:
- lahko zmanjšajo možnost srčnih napadov
- pomagajo znižati visok krvni tlak
- pomagajo pri čiščenju telesa
- vitamin B9 pomaga proti depresiji
- topijo zaloge maščob v našem telesu




Smuti iz jagod in banan:

Sestavine:

• 10-15 jagod
• 1 banana
• pol skodelice ovsenih kosmičev
• 1 žlica kokosove moke
• pol skodelice vode

Priprava:
Kosmiče kuhamo v vodi, dokler ta ne zavre. Nato v blenderju zmiksamo vse sestavine.

Tudi s čajem si lahko pomagamo pri prehladu. Zadnjič, ko sem bila prehlajena mi je čaj iz timijana, žajblja in sivke res pomagal. Kašljati sem prenehala že po enem dnevu. Vse tri sestavine odlično pomagajo pri prehladu, gripi ali angini, hkrati pa razkužijo in razbakterijo grlo in pljuča. Tako si lahko pri prehladih pomagaš sama kar doma.

Najprej pa si poglejmo zdravilne učinke timijana, žajblja in sivke.


Tri zdravilne rastline in 5 zdravilnih učinkov:

Timijan

• razkuži ustno votlino in grlo
• pomaga pri izkašljevanju
• pomaga pri akutnem bronhitisu
• poživi presnovo
• povečuje telesno odpornost

Naša bralka +Kristina Šket pa priporoča timijanov čaj za želodec. Čaj se uporablja kot krepčilo za želodec.


Žajbelj

• zdravi vnetja v ustih, grlu
• proti okužbam dlesni in čirom
• deluje proti vnetju dihalnih organov
• čisti kri
• deluje proti krčem

Sivka

• pomirja
• deluje kot antidepresiv
• uravnava prebavo
• pomaga pri vročini, gripi, angini 
• krepi živčni sistem

Sestavine za čaj:

• 2-3 listi žajblja
• Pol žličke timijana
• Ena žlička sivke
• 250 ml vode

Priprava:
V vodo dodamo najprej žajbelj. Pustimo, da voda z žajbljem vre 2 minute in nato dodamo še ostale sestavine in pustimo da vrejo 3 minute, da se izločijo zdravilna olja.

Žajbelj pusti v vodi, ki vre pet minut, da se izločijo zdravilna olja. Vendar nič več saj se po petih minutah začnejo izločati olja, ki lahko škodujejo našemu telesu.

Nato precedimo.

Lahko sladkamo z medom in nato serviramo.


Čaj je priporočljivo uživati 3-4 tedne nato naredi premor in z zdravljenem nadaljuj po mesecu dni.

Vsi poznamo špinačno omako, vendar si že kdaj probala špinačni pire? Pripravi se ga zelo hitro, le kuhanje krompirja vzame nekaj časa. Preden pa se lotimo priprave, pa si poglej še zdravilne lastnosti špineče. Presenečena boš, saj je špinača res bogat vir vitaminov in mineralov.

5 zdravilnih učinkov špinače:

• vitamina K, ki prispeva k zdravju ožilja; 
• vitamina C, ki skrbi za naš imunski sistem; 
• selena, ki prepričuje visok krvni tlak; 
• prav tako vsebuje antioksidante, ki varujejo oči pred staranjem;
• vsebuje več kot 12 spojin, ki preprečujejo nastanek rakavih celic.

No, zdaj vidiš zakaj jo je imel Popaj tako rad :)

Špinačni pire

Sestavine:

• 5-6 velikih krompirjev
• 500g špinače
• čajna žlička kokosovega masla
• 2-3 dl sojinega mleka
• 2 ščepca soli

Dodatno:

• žlica sojine smetane
• ščepec muškatnega oreščka
• ščepec poper

Priprava:
Krompir olupimo, narežemo in kuhamo 20 minut.

Zavremo vodo in ko ta zavre, vanjo namočimo špinačo ter kuhamo dokler se špinača ne zmehča. Nato jo odcedimo.

Ko je krompir skuhan, ga zmešamo s špinačo, maslom in soljo.

S paličnim mešalnikom spasiramo in postopoma dodajamo mleko. Ko dobimo željeno gostoto prenehamo, z dodajanjem mleka. Lahko ga spasiraš dokler ni več nobenih kosov krompirja ali pa ga le deloma. Meni osebno je boljši, če je še malo v kosih.

Za dodaten okus lahko dodaš začimbe.


Če imaš na voljo trobenice, lahko pireju dodaš pest svežih trobentic in njenih listkov ter vse skupaj spasiraš. Tako bo tvoj pire imel še več hranilnih vrednosti, zdravilne učinke trobentic pa lahko pogledaš tukaj.

Špinačni krompir je dolična priloga h zdravemu kosilu. Hkrati pa je zaradi krompirja tudi zelo nasiten.

Prijeten dan ti želim :)

Sem velika ljubiteljica sladkih svari. No, kdo pa ni? :)

V svoj najljubši smuti lahko dodaš sveže ali suhe dateljne in tako bo smuti ekstra sladek. Sploh v kombinaciji z pomarančo in banano.

Pa si poglejmo še 5 prepričljivih prednosti dateljnov:

• So zelo sladki in vsebujejo naravne sladkorje;
• pomagajo pri težavah z dihali;
• urejajo in pospešujejo presnovo;
• delujejo pomirjevalno zaradi sladkorjev;
• poskrbijo za boljši spanec.

Smuti z dateljni:

Sestavine:

• 2 pomaranči
• banana
• 3-5 dateljnev
• 10-15 mandeljev
• skodelica vode 

Najbolje je začeti dan z dobrim zajtrkom, ki pa ni le dober ampak vsebuje veliko energije in hranilnih vrednosti.

Zadnje čase veliko uporabljam chia semena, saj so edina semena, ki jih ne rabimo pregrizniti, da se zdravilne učinkovine izločijo. Hkrati pa so odlična za hidracijo in čisčenje telesa. Vsebujejo dvakrat več kalija kot banane, veliko antioksidantov, železa in kalcija. Zaradi zdravilnnih učiinkovin uravnavajo krvni sladkor in pomagajo proti strjevanju krvi, hkrati redčijo kri. Pred uporabo jih je potrebno namočiti za 10 minut.


Smuti z chia semeni:

Sestavine:

• 1 kivi
• 1 banana
• 10-15 indijskih oreščkov
• žlica kokosove moke
• 2-3 dateljni
• pol skodelice ovsenih kosmičev
• pol skodelice vode
• žlica chia semen

Dodatno:

• cimet
• ingver

Priprava:

Najprej vodo s kosmiči zavremo. Nato kosmiče odcedimo in splahnemo.

V blender dodamo sadje, oreščke, kokosovo moko, vodo in kosmiče.

Zmiksamo.

Nato dodamo žlico chia semen.
* Zadnjič sem dodala semena že v blender. Chia semena so se nalepila na blender, tako da če jih dodaš na koncu, si prihraniš nepotrebno čiščenje. Pravtako je večji izkoristek semen, saj jih ne ostane pol v blenderju.

Na koncu lahko dodaš še nekaj oreščkov, cimeta ali ingverja, za še boljši okus.

Pa dober tek! :)

Zdravo!
V današnjem receptu ti bom predstavila zeloooo enostaven recept za kokosove poljubčke. Ti piškoti so najboljši naslednji dan, ker so popolnoma ohlajeni in okusi pridejo bolj do izraza. Le-te lahko postrežeš gostom pri kavi.


Sestavine:

• 1 jajce
• 1 vanilij sladkor/burbonska vanilija
• 1 čajna žlička sode bikarbone
• 25 dag masla
• 25 dag moke
• 25 dag kokosa
• 15 dag sladkorja

Ostalo:

• Pekač,
• Peki papir,
• Večja skleda,
• Krožnik (da se ohladijo),
• Posoda za shranjevanje piškotov.

Priprava:
1 ura (ohlajanje)
cca 20 minut pečenje

Količina: cca 60 piškotov

Priprava:
1. Vse sestavine zmešamo skupaj v večji skleda.

2. To testo nato pustimo počivati 1 uro na hladnem.

3. Na pekač (44x34cm) položimo peki papir in naredimo kroglice iz testa.

4. Segrejemo pečico na 180°C in položimo pekač vanjo ter pustimo peči, dokler ne postanejo zlato-rjave barve (približno 20 minut).

5. Ko so piškoti pečeni, jih odložimo na krožnik, kjer se bodo ohladili in postali trdi, nato jih pospravimo v posodo.



Tako to je bil recept, ki je zares enostaven in hitro pripravljen. Edino, kar bi te opozorila, da paziš pri sodi bikarboni, saj če jo boš dodala preveč lahko piškoti zagrenijo.
Še en majhen nasvet: ko dodajaš sodo bikarbono v peciva lahko dodaš zraven še ščepec soli saj bo to še dodatno izboljšalo okus.

Zdravo!
Danes bom napisala 5 prednosti papaje, ki bi jih moral vsak poznati. Že Krištof Kolumb je označil papajo za sadje angelov. In mogoče je imel prav, saj to sadje ima toliko prednosti, da so besed odveč.

1. Vitaminska bomba
Papaja vsebuje pravo bogastvo vitaminov. Vsebuje vitamin A, vitamin C ter vitamin B5. Poleg vitaminov vsebuje še veliko kalija, kalcija, magnezija ter železa. Je posebno sadje saj vsebuje vse elemente, ki so potrebni za delovanje ter obnovo našega telesa.



2. Papajina semena
Tudi papajina semena so užitna, čeprav imajo za nas malo drugačen okus. Že ena čajna žlička semen zadostuje, da se bomo rešili črevesnih zajedavcev in okužb. Vendar ne pretiravaj z uživanjem teh semen (v nekaterih državah jo uporabljajo kot naravno kontracepcijo).

3. Papain
Ta sadež vsebuje encim papain. Papain beljakovine razgradi v aminokisline, sodeluje pa tudi pri nastanku prebavnih encimov, izboljšuje beljakovinske razmere v celicah ter krepi srce in ožilje. Ker razgrajuje maščobe je učinkovit tudi pri hujšanju.

4. Preprečuje raka
Hranila v papaji so se pokazala kot odlična pri preprečevanju raka na debelem črevesu. Papajina vlakna lahko vežejo nase toksine, ki povzročajo raka na debelem črevesu in jih ''vodijo'' stran od zdravih celic debelega črevesa.

5. Boljši imunski sistem
Vitamina A in C sta potrebna za pravilno delovanje zdravega imunskega sistema. Zato je papaja lahko prava izbira sadja za preprečevanje bolezni, kot so vnetje ušes, prehlada ter gripe.


Po mojem mišljenju bi moral vsak uvrstiti papajo v svoj jedilnik. Upam, da ti je bil članek všeč in da si izvedela nekaj novega ter zanimivega. Zato te spodbujam, da komentiraš, všečkaš in deliš.




Če pa iščeš novo idejo, kako bi si pripravila smuti, lahko najdeš odličen in zelooo okusen recept za papajin smuti tukaj.

Zdravo!

Danes ti bom predstavila recept za smuti z papajo. Ker je vse že samo po sebi dovolj sladko ne rabiš dodajati sladkorja ali medu. Če imate manjši blender dodajajte sadje postopoma in na koncu mleko.

Sestavine:

• ½ papaje
• 5 jagod
• 10 borovnic
• ½ manga
• ½ kozarca mleka

Količina: 3 kozarci


Priprava:
1. Prerežemo papajo in odstranimo semena. Nato olupimo papajo ter mango.

2. Očistimo jagode ter borovnice.

3. Papajo, jagode ter mango narežemo na kocke in damo v blender. Nato dodamo še borovnice ter            mleko.

4. To zmiksamo dokler ne postane tekoče.

5. Zdaj si lahko postrežeš v kozarcu ta slastni smuti.



Ta smuti si lahko pripraviš zjutraj, saj ti bo dal potrebne vitamine ter te napolnil  z energijo. Upam, da ti je bil recept ter smuti všeč. Komentiraj, všečkaj ter deli z ostalimi. Želim ti lep teden:)

Zdravilni učinki trobentic:

• Čistijo telo
• Čistijo kri, ledvice in sečila, odvajajo seč
• Pomagajo pri nespečnosti, saj pomirjajo
• Vsebujejo veliko vitamina C
• Čistijo dihala, lajšajo kašelj in bronhitis

Trobentice lahko uživaš sveže v solati. Spomladanska solata z regratom in trobenticami, ni le lepa na pogled, ampak tudi lepa in zdravilna. Za solato lahko uporabiš cvetove in listke trobentic.

Lahko pa si pripraiš čaj. Poglej kako.



Čaj iz trobentic

Sestavine za čaj:

Pest trobentičinih cvetov in listkov

Priprava:

Vodo zavremo in prelijemo čež trobentice.

Pustimo stati 3 minute.
Ko delamo poparek iz svežih rastlin, je čas namakanja krajši, kot pri poparkih iz suhih rastlin. Prav tako sveže rastline ne rabijo vreti v vodi, da se olja izločijo.

Nato odcedimo in serviramo.


Trobentice imao zanimiv okus. V salati so slatkaste medtem, ko je poparek malce kiselkast. Za izboljšanje okusa lahko dodaš med, ingver ali pa kombiniraš še z drugim čajem kot je na primer sivka ali rožmarin.



Prijeten vikend ti želim :)

Si že kdaj dodala smutiju oreščke? Jaz jih enostavno obožujem. Izmed vseh vrst, ki jih ponujajo na trgu so moji najljuši indijski oreščki, ki sicer izvirajo iz Brazilije ter imajo sladkast priokus. Najbrž se jim je zato tako težko upreti.

Tukaj imaš hiter pregled katere vitamine in minerale vsebujejo ti sladki oreščki:

Pa še manj kalorij imajo kot orehi!

Moja cimra ponavadi namoči oreščke in jih pusti čez noč, saj pravi da so tako veliko bolj zdravi. Okus namočenih oreščkov pa je malce drugačen, kot si navajena. Vsekakor pa lahko rečem, da so namočeni mandlji veliko boljši kot suhi. Za kakšen eksperiment v kuhinji se definitivno splača poizkusiti.

Tukaj najdeš 5 razlogov zakaj je priporočljivo namakati oreščke.

Za zajtrk so najboljši oreščki, ki vsebujejo veliko energijsko vrednost in nas napolnijo z energijo za energičen začetek dneva. Lahko jih dodaš k svojemu običajnemu zajtrku.

Lahko pa jih dodaš kar v smuti, poglej kako:






Potrebuješ:

• 2 banane
• 1 žlica kokosove moke
• 10 – 15 indijskih oreščkov (lahko tudi orehi)
• ½ skodelice ovsenih kosmičev
• 1 skodelica vode ali riževega mleka
• 1 čajna žlička medu

Banana in indijski oreščki ali orehi zelo dobro pašejo skupaj :)


Priprava:

1. Kuhaj kosmiče v vodi, dokler voda ne zavre. Ko so kosmiči kuhani, jih precedi in splahni z vodo.
Če nimaš časa, pripravi skodelico vode in vanjo namoči kosmiče že zvečer in jih tako pusti čez noč.

2. Daj vse sestavine v blender.

3. Miksaj dokler ne postane masa tekoča.

4. Nalij v kozarec.

5. Če želiš lahko narežeš par indijskih oreščkov in jih na koncu dodaš v smuti.

Že nekaj časa poskušam narediti banane brez mleka in moke. Vendar sme hitro ugotovila, da ni tako enostavno kot se sliši. Ponavadi je vedno nastal šmoren, saj so se mi palačinke vedno strgale med obračanjem, ker so zelo rahle. Po številnih poizkusih pa mi je končno uspelo! Če nadomestiš mleko in moko z ovsenimi kosmiči, so palačinke bolj kompaktne in zelo dobre. Banana pa jih naredi sočne in rahle. Tako dobre, da jih lahko ješ tudi brez nadeva! ;)


Sestavine:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• 1 jajce
• 2 banani
• kokosovo maslo (za ponev)

Zgoraj napisane sestavine so za približno 10 manjših palačink. Sladkor tu ni potreben, saj so banane dovolj sladke, če pa imaš raje zelo sladke palačinke, lahko dodaš 2-3 dateljne.

Priprava:

V vodi kuhamo kosmiče dokler voda ne zavre.

Vse sestavine zmešamo v blenderju.

Na ponev damo 1/3 čajne žličke kokosovega masla.

Ko se maslo stopi, vlijemo maso.

Raje delaj manjše palačinke, saj je testo izredno rahlo. Manjše palačinke pa je lažje obrniti brez, da jih raztrgaš.




Tako palačinke so gotove! Meni so bananine veliko boljše in še brez moke in mleka jih lahko narediš! Spodaj pa je še predlog za nadev. Grški jogurt, chia semena in kokos odlično pašejo skupaj z bananinimi palačinkami :)



Dober tek! ;)

... si naredi limonino vodo ;)

Limonina voda ima mnogo prednosti, kot boš videla v tem članku. Ker ima limonina voda mnogo prednosti sem jih za ta članek izbrala samo delček. Tukaj je mojih 5 prednosti limonine vode.


1. Krepi imunski sistem
Vitamin C je za tvoje telo zelo pomemben. Kadar si pod stresom tvoje telo izgublja vitamin C, zato kadar imaš stresni dan samo spij kozarec limonine vode.

2. Vir kalija
Limone vsebujejo veliko kalija, zato so dobre za naše srce in možgane.

3. Energija
Ne samo da, ti daje limona energijo vendar tudi pomaga zmanjševati depresijo in tesnobo. Tudi vonj limone ima pomirjajoč učinek na naš živčni sistem. Nič čudnega, da mi je vonj limone tako všeč ;)

4. Pomaga pri prebavi
Spodbuja zdravo prebavo z odvajanjem strupov iz našega telesa, ampak tudi pomaga pri lajšanju prebavnih simptomov kot so zgaga in napenjanje.

5. Pomaga pri hujšanju
Ker limone vsebujejo vlaknine pektin, ki pomagajo v 'boju' proti lakoti. Prva stvar, ki jo moraš narediti zjutraj je spiti kozarec limonine vode pred zajtrkom.



Kako narediti limonino vodo

Potrebuješ:

• ½ limone
• 350 ml vode

Stisni polovico limone in dodaj vodo.

Ta-da in imaš osvežilno in zdravo limonino vodo.



Jaz pijem limonino vodo vsako jutro in moram reči, da se počutim bolje in imam več energije. Upam, da so ti bile všeč prednosti limonine vode ter da jo boš začela piti tudi ti. Imej lep teden :)

Zdravo!

Danes bom pisala o kajenskem popru. To je vrsta paprike in ja je pekoča. Vendar se ta začimba uorablja že stoletja pri jedeh in kot boš izvedela danes nam lahko pomaga tudi pri zdravstvenih težavah.




1. Proti prehladu in gripi
Kajenski poper pomaga pri izločanju sluzi. Ko se sluz začne rečiti in izločati iz našega telesa pomeni, da je ozdravitev na vidiku.

2. Preprečevanje glavobolov
To se nanaša na poprovo sposobnost, da obrne pozornost možganov na novo točko s tem, da odžene glavobol.

3. Proti krvnim strdkom
Pomaga zmanjšati aterosklerozo ter spodbuja fibrinolitično aktivnost in preprečuje kakršnekoli dejavnike, ki bi vodili k nastanku krvnih strdkov. Ti vsi dejavniki prispevajo k zmanjšanju možnosti za nastanek srčnega napada ali kapi.

4. Razstrupljanje telesa
Kajenski poper poveča ''utrip'' našega limfnega in prebavnega ritma. S segrevanjem telesa je naraven proces razstrupljanja telesa lahko poenostaviti. Poper  povzroči tudi znojenje, ki je še eden pomemben dejavnik v razstrupljanju telesa.

Kajenski poper v kombinaciji z medom in limoninim sokom je odličen jutranji napitek za razstrupitev celotnega telesa.

5. Spodbuja zdravje srca
Kajenski poper pomaga ohranjati normalen krvni tlak. Prav tako pa pomaga uravnovesiti LDL holesterol ter trigliceride v telesu.

Upam, da si izvedela veliko novega o tej začimbi. Moram priznati, da sem sama velika ljubiteljica tega popra saj ima zelo dober okus. Vendar pazi, da ga pri jedeh ne boš preveč dodala saj lahko prevzame okus.

Želim ti lep teden :)

Zdravo,
V tej rubriki bomo skupaj spoznavali nenavadno uporabo vsakdanjih stvari. Danes je na vrsti aluminijasta folija. Ali si vedela, da alu-folijo lahko uporabimo za mnogo več, kot le zavijanje hrane? Tukaj je 5 načinov uporabe alu-folije.

1. Očisti nakit
Če hočeš posvetliti potemnjeni nakit, obloži manjšo skledo z aluminijasto folijo. Nato napolni posodo z vročo vodo in dodaj jedilno žlico pralnega praška brez belila (ne pralnega gela). Položi nakit v posodo in pusti namakati eno minuto. Po eni minuti splakni nakit in pusti da se posuši na zraku.

2. Odženi ose s sladkih pijač
Ta trik je zelo enostaven. V vročih poletnih dneh, ko se hočeš usesti na teraso z limonado v roki in začne okoli tebe brenčati osa. Da se to ne bi dogajalo, vzemi kos alu-folije in tesno prekrij kozarec. Nato jo predri z slamico in uživaj v pijači.

3. Ohranite vžigalice suhe
Če si na taborjenju in hočeš, da so vžigalice suhe naredi to, kar vsak tabornik ve. Zavij vžigalice v alu-folijo in s tem boš preprečila, da se bodo navlažile.

4. Nabrusi škarje
Za brušenje topih škarij lahko uporabiš ostanke alu-folije ali pa vzemi nov kos in ga prepogni v več plasti. S temi škarjami to podlogo prereži sedemkrat ali osemkrat.

5. Prepreči hišnim ljubljenčkom hojo po kuhinjskem pultu
Najboljša rešitev za to je, da položiš alu-folijo po pultu in ko bo tvoj hišni ljubljenček skočil na pult bo zvok, ki ga je naredila alu-folija, odvrnil žival, da bi še kdaj poskusila skočiti na pult. Ta trik lahko uporabite tudi na novem pohištvu (posebej na sedežni).

Prišli smo do konca te rubrike. Upam, da so ti bili moji predlogi všeč in uporabni. Kot vidiš alu-folija ni samo za zavijanje ostankov hrane ampak ima še druge prednosti. Če ti je bil članek všeč, komenitraj, deli in všečkaj.

Če imaš kodraste lase tako kot jaz potem veš, da so lahko suhi. Zato je tukaj ta maska za lase. Med je že tako znan, da je odličen za hidracijo (tako kože kot las), olivno olje pa jih omehča, naredi sijoče in preprečuje prhljaj.




Sestavine:
3 žlice olivnega olja
½ skodelice medu

Dodatno:
Plastična folija (za živila)
Brisača

Priprava:
1. Zmešaj sestavini v skodelici.
2. Mešaj toliko časa dokler ne postane zmes.
3. Nanesi na lase in dobro vtri v lasišče(kot če bi jih šamponirala).
4. Ovij si lasišče v plastično folijo, nato daj na glavo še brisačo.
5. To pusti 30 minut nato dobro speri in nadaljuj z umivanjem las.






To masko priporočam vsem ne samo tistim, ki imajo kodraste lase. Kot vidiš, je zelo enostavna in uporabljaj jo enkrat na teden. Mogoče ne bo vidna razlika od začetka. Upam, da ti je bil članek všeč zato deli, všečkaj in komentiraj.

Smuti se je pojavil že v 30. letih v ZDA. Ti čarobni napitki so bili še posebej priljubljeni pri ljubiteljih zdrave in presne prehrane, v 80. letih pa je smuti doživel svoj vzpon.

Smuti je danes eden večjih trendov kar se tiče hrane. In zakaj je tako priljubljen? Poglej 5 prepričljivih prednosti smutijev. Gotovo jih poznaš že iz lastnih izkušenj.


Zakaj so smutiji vedno dobra izbira?

1.
Viamini!
Prvi razlog so gotovo vinamini. Sadje in zelenjava sta bogata vira vitaminov. Zato si lahko že z enim smutijem zagotoviš dnevni vnos vitaminov, mineralov in hranljivih snovi. Si vedela, da s tem, ko poješ le eno banano dobiš več kot dovolj B vitamina? In kaj boljšega, lahko narediš mešanico različnega sadja, ki vsebujejo različne vitamine in si s tem zagotoviš obilico zdravja.

2.
Hitro in enostavno
Da pograbiš sestavine in jih zmiksaš v blenderju, rabiš le 10 minut, če ne še manj. Zato je smuti za zajtrk odlična izbira. Sploh pa, če se mudi v službo.

3.
Brez barvil in konzervansov
V smutij ne dodajamo umetnih arom in škodljivih E-jev, zato so veliko bolj zdravi, kot napitki, ki jih kupiš v trgovini. Prav tako ponavadi smutije delamo iz svežega sadja, ki ima največ hranilnih vrednosti.

4.
Cenovno ugodni
Za smuti sestavine ponavadi odštejem maksimalno 10€, vendar imam količine sadja in zelenjave za cel teden ali še dlje! Splača se kupiti večje zaloge tistega sadja, ki je znižano in ga zamrzni. Tako imaš lahko jagode pozimi, zamrznene banane pa izpopolnijo osvežilni poletni smuti, saj ne potrebuješ ledu.

5.
Neskončno kombinacij
Kombiniraš lahko med različnimi vrstami sadja, zelenjave, semen, oreščkov in celo stročnic. Redko, da sem naredila dvakrat enak smuti, saj vedno poizkušam nove kombinacije. Kombiniraš lahko okuse po svoji želji, saj imaš na voljo veliko sestavin. Skratka, zelo zabavno! Če pa ti zmanjka idej, pa pridi na Dobrih 5, saj imamo polno smuti idej :)

Zakaj pa ti najraje piješ smuti? Deli svoje mnenje v komenarjih :)

Zdravo!

Ker vemo, daje v tem letnem času največ prehladov sem ti napisala 5 enostavnih receptov, kako pospešiti ozdravitev. Kot vidiš so to ljudski recepti, ki so jih tudi naše babice pripravljale. Moj moto za te stvari je: bolj kot je nenavadno, več možnosti je, da bo pomagalo.




1. Boleče grlo

a) Sestavine:

• žlička sveže naribanega ingverja
• 2,5 dcl vroče vode

Priprava:
Vodo prelij čez ingver in to nato popij.



b) Sestavine:

• 2 dcl mlačne vode
• četrt žličke soli

Priprava:
Sol raztopi v mlačni vodi in to grgraj. To naredi trikrat na dan.


2. Težave s sinusi
Tukaj ti bo pomagalo, če si boš v hrano dodajala čili ali kajenski poper, če pa nisi za pekočo hrano pa si naredi inhalacijsko 'savno'.

Sestavine:

• vroča voda
• kapljice evkaliptusa ali iglavcev
• brisača

Priprava:
V vročo vodo dodaj kapljice evkaliptusa ali iglavcev in to inhaliraj (ne pozabi si dati čez glavo brisačo za boljšo učinkovitost).



3. Suhi kašelj 

a) Sestavine:

• žlička medu
• ščepec belega ali črnega popra

Priprava: V žličko medu vmešaj ščepec belega ali črnega popra in si ga 'privošči' 2 do 3 krat na dan.



b) Sestavine:

• črna redkev
• med

Priprava:
Izdolbi redkev do polovice in jo napolni z medom. Med jej po žlički trikrat dnevno.


4. Bronhitis

Sestavine:

• dve žlički sladkorja
• 1/2 litra mleka
• ščepec žajblja

Priprava:
Prepraži dve žlički sladkorja, da se raztopi in karmelizira, nato pa to prelij s pol litra mleka. Ko zavre, dodaj še ščepec žajblja in odstavi ter pusti 10 minut in nato precedi. To pij trikrat na dan.


5. Visoka vročina
a) Sestavine:

• žlička kajenskega popra
• žlička sladkorja
• sok kisle pomaranče

Priprava:
V vročo vodo daj žličko kajenskega popra, žličko sladkorja in sok kisle pomaranče ter to popij.


Pri visoki vročini pomaga tudi čaj iz rmana.
b) Sestavine: 

• 1 čajna žlička posušenega rmana
• 2 dcl vode

Priprava:
V vročo vodo namoči 1 čajno žličko posušenega rmana. Pusti 5 minut nato čaj precedi.



Prišli smo do konca zdravih 5. Upam, da ti bo pomagalo pri prehladu, vendar ti želim, zdravja in korakaj svojim ciljem naproti. Lep dan in deli, všečkaj in komentiraj.

Zdravo!

Ponavadi zapravimo veliko denarja na naših počitnicah. Kaj pa, če bi lahko zapravila manj denarja in kljub temu imela najboljše počitnice v življenju? Tukaj je mojih 5 nasvetov kako zapraviti manj.

1. Pojdi v lokalne restavracije
Hrana je najboljši del počitnic. Zato če nočeš preplačati, ne hodi v turistične restavracije (ponavadi zaračunajo dvojno),ampak poišči manjšo restavracijo kamor hodijo lokalni prebivalci.

2. Kupuj v lokalnih trgovinah
Kupuj, kjer domačini nakupujejo! Mogoče boš morala malo pešačiti, ampak cene ne bodo tako visoke, kot v tistih trgovinah, ki se nahajajo v bližini hotelov.

3. Imej določen znesek na dan
Preden greš raziskovat si zastavi dnevni proračun. Tako ti ne bo treba skrbeti, da bi ti zmanjkalo denarja preden bo počitnic konec.

4. Lastni izleti
Imej lep dan z raziskovanjem stvari in zemljevidom, ki ga dobiš v hotelski recepciji. Na ta način boš porabila manj denarja in videla veliko več kot vnaprej načrtovani ogledi, ki so lahko veliko dražji.

5. Pij lokalne pijače
Če nisi izbirčna na to kaj piješ potem pij lokalno pijačo (pivo, vino,...). Na ta način boš plačala manj, kot če bi pila uvožene blagovne znamke.


Prišli smo do konca nasvetov. Upam, da so ti bili všeč in se bodo izkazali za koristne na tvojem naslednje potovanju. Imej lep teden!

Zdravo!

Danes sem se odločila, da pišem o bananah in njenih koristih za zdravje. Ker vemo, da nam je naše zdravje pomembno in vemo, da hočemo kar je najboljše zanj. Koristi banan je veliko, vendar sem izbrala dobrih 5 ;)


1. Kalij 
Ker so banane bogate s kalijem, uravnavajo normalni krvni tlak in so bistvenega pomena za ohranitev ustreznega krvnega tlaka. Zato si zapomni: ena banana na dan bo odgnala zdravnika stran.

2. Več energije
Če boš pojedla banano preden boš odšla v službo ali na jutranjo telovadbo, boš opazila, da se počutiš bolj energično hkrati pa boš opravila več dela. Če boš preživela v službi dalj časa si prinesi namesto prigrizkov vsaj eno banano. Tako boš imela več energije ter boš bolj zdrava.



3. Zmanjšujejo stres
Banane proizvedejo aminokislino triptofan, katerega naše telo pretvori v serotonin. To nam pomaga pri izboljšanju našega razpoloženja, višji raven sreče in zmanjšuje stres. Če se počutiš v stresu, samo pojej banano in sigurno se boš počutila bolje.

4. Nega kože
Bananini olupki so dobri za nego kože, še posebej, če imaš akne. Za ta tretma rabiš svež bananin olupek, ki ga podrgneš po območju z aknami. Rezultati bodo vidni šele po nekaj tretmajih.

5. Veliko vitamina B6
Potrebna je samo ena banana na dan in v telesu boš imela več kot dnevni odmerek vitamina B6. Ta vitamin je pomemben zato, ker ustvarja hemaglobin za zdravo kri, vključen je tudi v vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja v krvi in proizvaja protitelesa za močnejši imunski sistem.



Kot si videla so banane zelo zdrave in pojej vsaj eno na dan. Skrbeti moramo za naše telo, saj imamo samo enega. Upam, da ti je bil članek všeč zato komentiraj, všečkaj in deli z ostalimi.

Po napornem dnevu se najbolj prileže vroča skodelica čaja.

Ena skodelica sivkinega čaja pred spanjem nam zagotovi miren spanec, prav tako pa sivka deluje proti depresiji in strahu, izboljšuje koncentracijo in pomirjaja. Lahko rečem, da odkar pijem sivkin čaj, imam tudi zelo prijetne sanje :)

Se spomniš kako srbi, ko te piči komar? Če imaš svežo sivko, odtrgaj par lističev in z njimi drgni po piku, dokler ne začuiš, da se je olje začelo izločati. V nekaj minutah bo sivkino olje ustavilo srbenje in pomirilo kožo. Preverjeno!

Nabiranje
Za čaj sivko nabiramo od junija do septembra (odvisno od podnebnih razmer). Naberemo cvetove in jih posušimo v suhem, zračnem in senčnem prostoru. Za čaj lahko nabiramo tudi sivkine listke, vendar imajo ti manj močno aromo, kot cvetovi.




Kako pripravimo sivkin čaj?


Potrebujemo:

• 250 ml vode (lahko tudi več, če želiš bolj blag okus)
• 1 žlička posušenih sivkinih cvetov

Dodatno:

• med
• limona
• ingver (za tiste, ki so bolj za pekoče)

Priprava:

1.
Žličko sivke damo v vodo.

2.
Vodo s sivko zavremo.

3.
Pustimo, da voda s sivko vre par minut, da se zdravilna olja začnejo izločati iz cvetov.

4.
Vrelo vodo s sivko pustimo stati 5 minut.

5.
Nato čaj precedimo in serviramo.




Uživajmo v okusu in vonju sivke :)